na rzezbe

HungryMan nie widzialem cie zeby stwierdzic czy pora na rzezbe patrzac na cyfry to stanowczo za wczesnie !!!! ja osobiscie bym jej nie zaczal budowalbym dalej mase miesniowa!!!!!

Witam Mam sprawe mój staż to rok na siłowni poleciałem troche w mase 87kg 187cm chciałbym jak najbardziej podkreślić sylwetke i zrzucić zbędny tłuszcze jakie suple i kiedy zacząć trening na rzeźbe żeby zdążyć?? Czy rok to za mało i mase lecieć Zależy mi tylko na sylwetce

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Pieczywo razowe możesz dodać do śniadania. Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Tak. Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość [...]

[...] w tygodniu bedzie najodpowiedniejsze. I wtedy bedziesz musial przeprowadzac trening masowy wlasnie na ta partie. Tutaj cwiczenie codzienne jest przypisane do treningu na rzezbe. Wtedy to beda troche lzejsze treningi i bedzie je mozna przeprowadzac codziennie. Poza tym Twoje miesnie powinny byc juz na tyle silne i przyzwyczajone do wysilku, ze [...]

Rothen, no ale właśnie, nie za dużo po cyklu masowym schodzi ci mięska? Bo ja mam zamiar po obecnym (drugim w sumie) cyklu masowym zrobić jeden cyklonik na rzeźbę/redukcję, ale boję się, że wszystko co wywalczyłem(i mam nadzieję, jeszcze wywalczyć) pójdzie w ch... las ;P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jest tam taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

[...] na kazde cwiczenie wolałbym stosować serie w kolejności 15,10,5,1 Dlaczego: Zakres powtórzeń: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła); - 1 pierwsze seria na rzezbe - 2 na mase - 3 i 4 na siłe Czyli ustalona metoda 15,10,5,1 Z tego wynika , ze ostatniej serii niby nie ma w przenosni 2 pomy sł: Na przykład przy wyciskaniu na [...]

"spodziewam sie przyrostu suchej masy miesniowej." Hmm, a ja myślałem, że chcesz zrobić dietę na rzeźbę... Bardziej oczywistą opowiedzią, było by chce się pociąć, uwidocznić żyły, zmniejszyć BF do 10%. Generalnie pamiętaj, że baaardzo trudno jest robić rzeźbę i zdobywać masę mięśniową. Dlatego wymyślono cykle na masę, siłę, rzeźbę. [...]

oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]

Nie, to nie jest cykl na rzeżbę. Rzeźbę robi Saida, a 2 niecałe 2 lata temu robiła 4nn.

mam tylko pewne zastrzeżenia co do kontrolowania utraty tkanki tłuszczowej ... waga niestety wcale nie jest najlepszym sposobem na weryfikowanie tego ... trening siłowy tak zwany "na rzeźbę" ce****e się większą ilością powtórzeń w serii (przynajmniej w teorii) co może pozytywnie wpłynąć na gęstość mięśni więc nawet tracąc tkankę [...]

Hmmm troche sie to zmixowało. Czy mógłby mi ktoś zaproponować schemat treningów na rzeźbe jaki moge wykonywać aby osiągnąc te swoje cele( spadek bf do ok 12% , kaloryfer, no i zeby gdzie niegdzie żyła wyszła;P ). Sebo twój plan ten co podałes na poczatku jest chyba na samo spalenie tłuszczu ale bez rzeźbienia. Czy się myle??

Co do Twoich poprzednich pytań to: 1. Linki nie muszą być na rzeźbe wogóle nie jest powiedziane, że linki są tylko na rzeźbe. 2. Sam miałem różne treningi masowe i uważam, że najlepsza ilość serii w moim przypadku na masa to praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od [...]

czytałem że A6W jest treningiem na rzeźbę. Ale chodzi w niej o to że podczas ćwiczenia spalam tłuszcz, czy tylko podkreślam separacje w mięśniach (czy jakoś tak) ??

[...] chcesz przybierac na wadze, musisz ustalic swoj bilans kaloryczny na 0, czyli jesc dokladnie tyle, ile spalasz. Wtedy nie bedziesz ani tyl, ani chudl. Haslo "trening na rzezbe" to przereklamowany mit. Od tego wszystkiego jest dieta (czytaj wyzej). Innymi slowy, nawet jesli wykonywalbtys tzw. trening na rzezbe, to jesli bedziesz jadl [...]

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

chce przejść na robienie rzeźby, ponieważ startuje na modela i musze sie troche przypakować. Sam sobie przeczysz. ja chce odrazu robić rzeźbe, krótko mówiąc chce poprostu uwypuklić ładnie mięśnie normalnym treningiem A masz te mięśnie, żeby je rzeźbić? Bo osobiście szczerze wątpię... Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do [...]

Michaił: sog dla Ciebie i pytanko , czy taki zestawik zastosować można tylko zamiast tradycyjnego treningu na rzeźbe (15-20 powt w serii itd) ,czy też wstawić sobie w ramach urozmaicenia treningu np po cyklu na masę ? jesli tak to jak długo stosować taki przerywnik ? BTW świetną robote w tym dziale robicie wraz z Shinobim Pozdrawiam Kilop

nie napisalem ile na maxa wyciskam na laweczce tylko jakim ciezarem cwicze na rzeźbe a to jest roznica. W treningach na rzeźbe nie mam doswiadczenia dlatego zwrócilem sie o pomoc.

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]